Как можно определить жир в теле, основные способы:
1. Подводное взвешивание( скорее всего вы этого никогда не сделаете, но это считается самым надежным расчетом и самым сложным так как требует спец оборудования).
2. Калиперометрия. Измерение толщины кожных складок калипером. Может проделать ваш тренер.
3. Биоэлектрическое сопротивление (ну или проще – весы, что показывают жир) – сильно зависит от воды, температуры кожи.
Для женщин:
10% – жизненно необходимый жир (тут уже нарушения месячного цикла, что очень важный сигнал)
12-22% – спортсмены.
18-25% – оптимальная физ форма (внешний вид).
18-33% – оптимальное состояние здоровья.
33% – ожирение.
Автор: Анита Луценко
Источник: Instagram
Интересно знать: Кетогенная диета – тип питания, который поможет побороть грипп Джерело: 24tv.ua
