В.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун відповіла на популярне в народі твердження, що сидіти "нога на ногу" шкідливо.
За її словами, є кілька досліджень, що доводять: перехрещення ніг під час сидіння має певний вплив на здоров'я.
"Перехрещені вище коліна ноги сприятимуть тимчасовому і незначному підвищенню тиску і результат після вимірювання не буде показовим для медичної оцінки стану здоров‘я. Коли ви повернете ноги у вільну позицію, тиск повернеться до попереднього стану", – зазначає Супрун.
Вона додає: якщо у вас нормальний тиск, сидіння з перехрещеними ногами не матиме серйозних наслідків. Натомість, якщо у тиск підвищений, краще уникати тривалого сидіння з перехрещеними ногами.
Крім того, така поза при сидінні може негативно впливати на поставу. Також можливі дискомфорт, напруження та біль в спині чи суглобах.
"В одному з досліджень визначено, що сидіння в такій позиції більш ніж три години на добу може спричинити надмірний нахил корпусу вперед та округлення плечей", – розповідає глава МОЗ.
Водночас розмови про те, що сидіння "нога на ногу" призводить до варикозу вен, далекі від реальності.
"Коли йдеться про цю хворобу, то треба розглядати тривале сидіння чи стояння в одній позі загалом, а не лише зі схрещеними ногами. В такому разі це справді підвищує ризик захворіти. Та все-таки не може бути єдиною причиною появи варикозу", – каже чільниця МОЗ.
Отже, від схрещування ніг, час від часу, шкоди вашому організму не буде. Однак ви її обов'язково відчуєте, якщо любите сидіти довго, ведете малорухливий спосіб життя та збираєтеся продовжувати в такому ж темпі.
Краще робити короткі перерви під час роботи та залишатися активними. Поради з вправами можна знайти нижче:
-
Анімований гайд з вправами: https://bit.ly/2vfYRgw;
Рекомендації та вправи від Національної служби охорони здоров’я Британії: https://bit.ly/2AkdMZ6;
Креативна анімація з вправами від Washington Post: https://wapo.st/1NlkuwV.
Дивіться також фотогалерею:
