Як обрати антисептик, "креативно" відрахувати час на миття рук та розпізнати фейки про коронавірус – про це на своїй сторінці у Facebook розповіла ексочільниця МОЗ України, доктор Уляна Супрун. Також вона розповіла про засоби, які помилково прийнято вважати ефективними для боротьби з вірусними інфекціями.
Як зменшити ризики захворіти
-
Часто і ретельно мийте руки водою і милом. CDC радить мити руки протягом щонайменше 20 секунд. Якщо немає можливості помити руки з водою і милом, варто використовувати спиртовмісний антисептик для рук – розчин із вмістом спирту 60–80% або із 2% хлоргексидину. Антисептик має покривати всю поверхню шкіри рук, обробляти руки треба щонайменше 30 секунд і особливу увагу приділити нігтям (тут накопичується найбільше бруду). За першої ж нагоди помийте руки милом і водою.
Не торкайтеся брудними руками очей, носа чи рота.
Уникайте тісного контакту з хворими людьми та натовпу.
Якщо ви подорожуєте
-
Підтримуйте гігієну рук
Уникайте відвідування ринків тварин та птахів
Уникайте відвідування хворих та натовпу
Зверніться до лікаря у разі появи симптомів – кашлю, лихоманки чи труднощів з диханням
Також важливо утриматися від подорожей до Китаю
Якщо у вас є симптоми гострої респіраторної інфекції
-
Залишайтеся вдома, якщо захворіли – не намагайтеся переносити хворобу "на ногах". Уникайте тісного контакту з іншими людьми.
Не займайтеся самолікуванням
Прикривайте рот і ніс серветкою під час кашлю і чхання, а після – ретельно мийте руки.
Регулярно провітрюйте і зволожуйте приміщення, дезінфікуйте поверхні.
Збалансовано харчуйтеся і пийте достатньо рідини.
Будьте на зв’язку зі своїм сімейним лікарем.
Якщо все таки доводиться бувати серед скупчення людей, використовуйте захисну маску. При цьому вона має закривати ніс і рот та щільно прилягати, без відступів по краях; заміняйте маску, щойно вона стала вологою; не чіпайте зовнішню частину маски руками, а якщо доторкнулися, помийте руки з милом чи обробіть спиртовмісним антисептиком; заміняйте маску кожні 4 год. та не використовуйте маску повторно
Звичайну застуду, каже Супрун, можна "вилікувати" постільним режимом і рясним питтям протягом кількох днів. Але грип – більш серйозне захворювання, яке зазвичай потребує консультації з лікарем.
Вона попереджає, що за симптомами коронавірус схожий на гостру респіраторну інфекцію – переважно це гарячка, кашель, труднощі з диханням. Симптоми можуть проявитися через 2–14 днів після зараження, хоча відомі випадки більш тривалого інкубаційного періоду. Крім того, вірус може спричинити запалення обох легень.
Ексчільниця МОЗ попереджає: зараз у соцмережах і ЗМІ публікують багато інформації про поширення вірусу і ситуацію загалом. Перевірену інформацію Супрун радить шукати тут:
-
Фейсбук World Health Organization (WHO) та на сайті: https://www.who.int/
Сайт CDC (Центрів з контролю та профілактики захворювань в США) http://bit.ly/30GPvGU
Українською на сторінці Центр громадського здоров’я України
Як правильно мити руки
-
Намочіть руки водою. Нанесіть достатньо мила, щоб воно покривало всю поверхню рук
Помасажуйте руки долоня до долоні
Потріть правою долонею по поверхні лівої руки з переплетеними пальцями, потім зробіть навпаки
Потріть руки долоня об долоню з переплетеними пальцями
Зачепіть пальці і потріть їх. Ретельно помийте великі пальці кожної руки
Зверніть увагу на нігті – там накопичується багато бруду
Потріть долоні пальцями в круговому напрямку (окремо праву та ліву)
Ретельно змийте руки водою
Візьміть одноразовий рушник і витріть руки. Опісля вимкніть кран рушником та викиньте його у смітник.
Найкраще, аби смітник стояв так, щоб ви могли не чіпати ручку дверей, а відчинити їх рушником, а потім викинути використаний рушник у сміття
Мити руки треба щонайменше 20–30 секунд. Якщо на руках помітний бруд, тривалість миття треба подовжити до 40–60 секунд.
І ексклюзивна порада від Уляни Супрун: щоб дотриматися необхідної тривалості, можна співати мелодію "Путін–х**ло" мінімум два рази.
Руки треба мити обов’язково саме...
-
Після повернення з вулиці додому
Після користування громадським транспортом
До, під час і після приготування їжі
Перед вживанням їжі
До і після догляду за хворим (особливо, якщо був контакт з рідинами)
Після кашляння, чхання, видування носа
Після відвідування туалету
Після контакту з тваринами та їжею для тварин
Після торкання сміття
Після зміни памперсів та прибирання туалету дитини
До та після обробки порізу чи рани
Центр громадського здоров’я України дає рекомендації для вибору та користування антисептиком
-
Не кожен антисептик, який продають майже на кожній касі в супермаркеті, впорається зі збудниками. Обирайте той, який містить від 60–80% спирту або 2% хлоргексидину.
Спочатку нанесіть антисептик на поверхню однією руки, а потім розподіліть по всій поверхні обох рук. Важливо не витирати антисептик поки руки не висохнуть.
Антисептик має покривати всю поверхню шкіри рук. Для цього слід використовувати 3 мл розчину, а це не менше 24–27 «пшиків» кишеньковим диспенсером (це той, що з дозатором). Якщо у вас такий, то просто відкрутіть дозатор та вилийте на руки не менш 3 мл. До речі, правильну кількість антисептика зазвичай вказують на інструкції до виробу.
Обробляти руки слід не менше 30 секунд. Це справді важливо, інакше небезпечні мікроби можуть вижити.
Багато бруду збирається під нігтями, тож особливу увагу приділіть їхньому очищенню.
У разі частого користування антисептиком застосовуйте крем для рук, щоб уникнути підсушування та утворення тріщин шкіри.
Тримайте антисептик якомога далі від маленьких дітей. Ці симпатичні баночки дуже притягують малечу, але спирт, який є в антисептику, дуже токсичний.
Ще кілька важливих нюансів від CDC
Антисептики на основі спирту можуть швидко зменшити кількість мікробів на руках у деяких ситуаціях, але це не панацея від усіх видів мікробів. Для видалення деяких із них ефективніші старі добрі мило та вода. Тому не нехтуйте цими видами гігієни, якщо вони доступні. Особливо віддавайте перевагу милу та воді, якщо:
-
Руки помітно брудні або жирні.
На шкіру потрапили шкідливі хімічні речовини, пестициди та важкі метали
Вакцинація
Вакцину від COVID–2019 почнуть клінічно досліджувати лише у квітні 2020 року, повідомляє Супрун.
Але зараз, каже вона, можна зменшити ймовірність паніки, істерики і перебування в інфекційному відділенні завдяки вакцинації від пневмококової інфекції. Варто зробити і щеплення від грипу. Але в той же час вона застерігає, що захисту від коронавірусу щеплення проти пневмококової інфекції чи грипу не дають.
Тривалий час поширюються повідомлення про вакцини, які начебто запобігають новому коронавірусу, і навіть пропозиції їх придбати. Лікарка застерігає не вірити цим маніпуляціям, адже поки такої вакцини не існує.
Щодо вакцинації від грипу, то ці щеплення варто мати всім, особливо людям із хворобами серця, легень і старшим за 65 років – каже вона. І пояснює: вакцинованій людині шансів мати катаральні симптоми і гарячку, а отже підозрювати у себе коронавірус – менші.
Від короновірусу (як і від застуди чи грипу) не допоможуть:
-
БАДи. Особливо, якщо приймати їх "про всяк випадок"
Імуномодулятори. Їх застосовують у разі серйозних захворювань – онкології чи трансплантації органів. Та й переконливих доказів, що вони запобігають чи допомагають одужати пацієнтам із грипом чи ГРВІ – немає
Захисні маски. Маски слід одягати пацієнтам із метою меншого поширення інфекцій у закритих приміщеннях або тим, хто здійснює оперативні втручання. Вони не призначені для захисту від потрапляння збудників у дихальні шляхи, тобто маска не захищає від хвороб тих, хто власне її одягає.
Гомеопатія. Тут навіть можна не коментувати, бо найбільш відомий та доведений наукою факт – гомеопатія не працює взагалі. В мережі вже зустрічаються пропозиції "профілактичної гомеопатії коронавірусу" – будьте обережні.
Цибуля. Обкладання та споживання цибулі задля профілактики застуд і грипу не мають жодного наукового обґрунтування
Оксолінова мазь. ЇЇ противірусний ефект недоведений, крім того її застосування може навіть підвищити шанси захворіти
