Експерти проаналізували більш як 40 планів харчування і визначили, що найкращою дієтою є середземноморська. Про це повідомляє CNN. Ця дієта посіла перше місце одразу в кількох категоріях:
-
найкраща дієта для здорового харчування;
найкраща дієта на рослинній основі;
найкраща дієта при діабеті;
найпростіша дієта.
Вона базується на рослинній їжі, при цьому включає у себе не лише фрукти та овочі, а й цільнозернові продукти, боби і насіння, горіхи, а також робить акцент на оливкову олію першого віджимання. Середземноморська дієта рекомендує забути про рафінований цукор і борошно, а також такі жири, як вершкове масло. Червоне м'ясо краще замінити на яйця, молочні продукти чи птицю, але в значно менших порціях, ніж у традиційній західній дієті. А основою раціону є риба та морепродукти.
"Це більше, ніж дієта, це стиль життя. Вона робить приємнішими обіди та вечері з друзями і сім'єю, спілкування за їжею. Це усвідомлене вживання ваших улюблених страв", – розповів дієтолог Рахаф Аль Бочі.
Нагадаємо, раніше 5.ua розповідав, що сєвєродонецькі господині передали сотні пиріжків армійцям на фронт. Джерело: 5.ua
