Що це таке, чому виникає і як полегшити біль, розповідає Active 24.
Крепатура
Хворобливі відчуття в м'язах, які виникають через накопичення в них токсинів, а точніше – молочної кислоти.У кого з'являється крепатура і чому
Крепатура – біль, який відчувала кожна людина. Найчастіше вона виникає на наступну добу після незвичного для людини заняття. Це може бути перше тренування, гра в теніс або біг – будь-яка нетипова активність. Вона є наслідком хімічних і механічних змін всередині м'язової тканини. Також крепатура може бути пов'язана з різними мікротравмами, які з'являються в ході тренування (наприклад, розтягнення м'язів). Проходить біль через кілька днів і, як правило, при подібній повторній активності не виникає.
Крепатура може бути легкою і дуже болючою. Легка температура – це нормально. Знімати больовий синдром при цьому не потрібно.
Крепатура буває у кожної людини / Фото starfit
Якщо крепатура занадто болюча і доставляє фізичний дискомфорт, впливає на загальний стан, її можна зменшити.Як розпізнати крепатуру
гострий біль в м'язах і втома;
скутість рухів;
набряк уражених м'язів;
короткочасна втрата м'язової сили.
Крепатура, як правило, проходить через 3-5 днів / Фото fitcurves
Як зняти біль при крепатурі
Фізична активність (легкі вправи і розтяжка).
Гаряча ванна або теплий душ.
Сауна і лазня.
Масаж.
Правильне харчування (в організмі має вистачати усіх вітамінів і мікроелементів).
Компреси з морською сіллю.
Креми і протизапальні мазі.
Є способи зменшити біль при крепатурі / Фото marathonec
Це процедури покращують кровотік у м'язах і знижують біль. Важливо розуміти, що при найсильнішій крепатурі не варто проводити серйозні тренування – організм має відновитися. В іншому випадку людина погано себе почуває, трапляється занепад сил. При цьому важливо продовжувати фізичну активність і виконувати легкі і прості вправи. Це необхідно для того, щоб м'язи постійно скорочувалися, а не розслаблялися. Джерело: 24tv.ua
