Британська лікарка-нутриціолог Джейн Кларк пояснила, у чому насправді криється секрет стрункості французьких жінок. Її слова наводить видання Daily Mail.
Запорука стрункості француженок криється в їхній манері харчування – вони не їдять на бігу, а насолоджуються кожним прийомом їжі. Оскільки вони з'їдають страву повільно, вони рідше переїдають і тому не набирають зайву вагу. Дієтолог рекомендує розтягувати прийом їжі і робити невеликі паузи між кожним укусом.
"Навіть якщо ви їсте шоколад, насолоджуйтесь цим! – закликає Кларк. – Чим більше насолоди ви отримуєте від їжі, тим щасливішими стаєте, коли прийом їжі добігає кінця".
"Парижанка ніколи б не випила каву одним ковтком, швиденько закусивши її круасаном. Натомість вона повільно смакує напоєм, після чого з'їдає круасан і, можливо, ложку йогурту. Вона обертається між ароматами та текстурами на своїй тарілці, насолоджуючись кожним окремим елементом, поки не закінчиться її сніданок", – розповідає дієтолог, яка рік прожила в Парижі, займаючись письменництвом.
Лікарка переконана, що саме звичка їсти повільно й усвідомлено допомагає француженкам тримати фігуру під контролем.
"Не міряйте порції, а їжте повільно, кладучи столові прибори, поки пережовуєте. Так рецептори у вашому роті та шлунку встигнуть зрозуміти, скільки ви з'їли".
Джейн Кларк розповідає, що багато її пацієнтів набрали зайву вагу, бо переїдали через те, що їм було нудно або сумно. Тому вона радить більше зосереджуватися не на розмірі порції, а на тому, щоб їжа була різноманітною і цікавою. Адже навряд ви будете отримувати насолоду від страви, яку їсте з дня у день. І не забувайте радувати себе чимось смачненьким.
Раніше "Дивогляд 5.UA" писав про поради іспанських дієтологів, які розповіли про 5 корисних жирних продуктів, які варто вживати навіть тим, хто хоче схуднути.
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – канал, де живуть тільки лайтові новини. Релаксуймо разом!
Джерело: 5.ua
