В умовах екстремальної спеки необхідно скоротити час перебування на сонці і обмежити вживання кофеїну та алкоголю.
Про те, які заходи варто приймати, щоб уникнути впливу високих температур, повідомили в Міністерстві охорони здоров'я України.
В Центрі громадського здоров'я (ЦГЗ) українцям дали кілька важливих порад:
менше перебувати на сонці, особливо в період з 11 по 16 годину;
шукати прохолоду і тінь, щоб тіло могло охолонути;
по можливості залишатися в приміщенні, бажано з кондиціонером;
шкіру потрібно захищати від ультрафіолетового випромінювання – наносити сонцезахисний крем за 30 хвилин перед виходом з дому;
Ілюстрація
одяг має бути вільним і легким, світлих кольорів;
надягати капелюх і окуляри;
підтримувати водний баланс, випиваючи воду невеликими порціями;
не вживати напої з кофеїном, цукром або алкоголем;
для того, щоб охолодити тіло, краще приймати прохолодний душ;
уникати жирної і гарячої їжі – це може створити додаткове теплове навантаження на організм;
знизити фізичні навантаження під час спеки.
Ілюстрація
Також в ЦГЗ нагадали, що не можна залишати дітей або домашніх тварин в автомобілі на парковці, в таких умовах можна отримати тепловий удар.
Раніше MedOboz повідомляв про прості правила, які допоможуть привести в норму серцебиття і знизити кров'яний тиск під час літньої спеки.
Підпишись на наш Telegram. Надсилаємо лише "гарячі" новини!
Джерело: obozrevatel.com