Підготовка до пірнання в ополонку може проходити у кілька етапів. Найоптимальніший – це коли людина поступово закаляє свій організм і тренує його холодом. Про це ексклюзивним коментарем розповів 5.ua лікар та YouTube-блогер Борис Скачко.
"Людина може адаптуватися і спокійно без проблем пірнути в ополонку. Але це в тому випадку, якщо цим займатися близько трьох років. Обмінні процеси поступово переналаштовуються і людина без ризику для життя йде купатися", – зазначив лікар.
За його словами, треба почати з контрастного душу, при якому людина поступово буде звикати до холоду. Від 30 до 10 °С. Паралельно людина може продовжувати купатися у відкритих водоймах десь до жовтня, наступного року продовжити до листопада, і вже на третій рік, коли людина може купатися в грудні і далі. Тут все-рівно який місяць узимку, бо температура води приблизно однакова.
"У цей день потрібно обов'язково за 5-6 годин до занурення з'їсти велику порцію м'яса чи риби. Для того, щоб створити запаси тепла у своєму організмі, який буде там витрачатися. Перед самим зануренням добре було б розім'ятися, дати якесь фізичне навантаження. Створити ще один додатковий запас тепла. І в залежності від того, наскільки людина взяла до уваги всі ці вимоги, стільки вона зможе там і плавати", – пояснив Скачко.
Є ще один важливий момент – це стан печінки. Лікар не рекомендує, навіть при бажанні купатися і при хорошій підготовці, занурюватися людям, у яких є цукровий діабет, проблеми з судинами, а також жирова хвороба печінки. Тому що тривалість перебування в холодних умовах залежить від того, скільки глікогену увібрала в себе печінка, яка буде розчіплятися, перероблятися в енергію в достатньо екстремальних умовах при умові, що була підготовка.
"Стресові гормони, які в цей час викидаються, вони завжди подавляють імунітет. Якщо людина зануриться без підготовки, то у найближчі 3-4 дні є ризик загострення тих інфекцій, які в його організмі сидять. А це кілька сотень збудників бактеріальних та кілька десятків вірусних інфекцій. Людина легко може заразитися інфекціями, які, наприклад, зараз перебувають у загостреному етапі: кір і грип. І ось цей період подавлення імунітету триматиметься десь до двох тижнів", – розповів Борис Скачко.
Він також додав, що є ще такий ризик, як різкий спазм сосудів. А якщо був атеросклероз сосудів, то це може закінчитися дуже швидко у вигляді інфаркту одразу під час занурення.
Лікар дав кілька порад, що робити після того, як вилізли з крижаної води
Максимально швидко обсушити тіло, має бути великий рушник, було б добре також розтертися, тобто повернути кров у шкіру, щоб імунітет відновився. Обов'язково тепло вдягнутися і трохи порухатися, щоб зігріти організм.
Ні каву, ні чай у найближчі години не варто вживати. Якщо одразу випити напій з кофеїном, щоб зігрітися, то він збудить і так вже збуджену серцево-судинну систему і зробить лише тільки гірше вашому організму.
Також ні в якому разі не пийте алкогольні напої, бо вони діють приблизно так само, як і кофеїнові. Вони можуть зірвати роботу серця і це все погано закінчиться.
А ось якщо випити якийсь теплий узвар з термосу чи з'їсти миску теплого борщу, то так зігріти організм можна без ризиків для здоров'я.
Ви не готувалися три роки до занурення в крижану воду, але все ж таки хочете спробувати
"Непідготовленій людині я б рекомендував піти туди не одному. І пірнати поряд із медичними рятувальними службами. Також не бажано курити до/після пірнання. Не пірнайте з головою, особливо жінки, адже так можна втратити свідомість. Це ще стосується тих людей, які мають темні кола під очима. Вони говорять про те, що ваша серцово-судинна система й так працює не дуже добре. Робіть занурення швидким і одразу виходьте на берег", – порадив лікар.
Нагадаємо, раніше 5.ua повідомляв, як військові пірнали до Йорданських купель.
Джерело: 5.ua